一、如何增胖增肥?
你增肥每天正常的三餐都能按时吃,一般吃蒸,炖,煮的肉类,尽量多吃面食,睡觉前再加一餐面食或者牛奶搭配饼干,再吃点悍金斯增肌粉,我加锻炼一个月能重四五斤左右
二、如何增肥要健康的增肥?
如果偏瘦有可能是营养不良导致的,要想增肥就要保证营养的均衡,在饮食上就要多样化,多吃新鲜的水果和蔬菜,适量的食用蛋类、肉瘦和鱼等海产品,多喝牛奶等,不偏食。多参加一些体育运动例如跑步、打球、游泳等,都能起到健体强身的作用,另外还要注意休息保证充足的睡眠。
三、如何给狗子增肥?
增肥第一步先要有好胃口,如果狗子饭量不大,不妨给它吃点乳酸菌素片,开胃。饮食方面狗粮,鸡肉,以及含有丰富蛋白质的食物,还有一点很重要,让狗子多跑动,体能消耗大,自然吃的就多了。希望能帮你
四、瘦子如何增肥增肌?
步骤/方式1
1、健身
想要增肌,你必须要有健身计划,健身可以提高你的吸收能力,提升对食物的欲望。而且只有通过力量训练,才能让肌肉生长。
步骤/方式2
2,增加营养:运动以后还需要加强营养,特别是富含蛋白质的食物要多吃,推荐的是吃牛肉,牛肉含有丰富的蛋白质,而且还含有肌酸,非常有利于肌肉的生长,有条件的可以服用蛋白粉。
步骤/方式3
3,要保持良好的作息规律。
五、男人如何增肥?
步骤/方式1
最好的方式就是多吃肉。
步骤/方式2
戒烟。
步骤/方式3
可以适当运动促进消化,就算是增重也要健康的进行,不能盲目爆肥。
六、小儿如何增肥?
如果孩子的身高和体重都处于正常,不需要给孩子增肥,孩子过度的肥胖会引起一系列的亚健康疾病,也不利于孩子身体成长,正常饮食就可以,让孩子适当的运动锻炼来提高身体免疫力和抵抗力,也有助于孩子身体长高,因为运动可以刺激脑垂体分泌帮助长高。
七、如何有效增肥?
如何增肥:
1. 确认身体健康状况:处于超重或肥胖的情况不建议增肥。
2. 保持热量摄入大于消耗:增肥的本质是热量的摄入大于热量的消耗,注重饮食中的碳水和脂肪的摄入,以提供优质的热量。
3. 控制增肥的趋势:借助有氧和无氧运动形式控制增肥的趋势,增加优质蛋白的摄入。
4. 保持合理睡眠和心情:睡眠和心情对增肥的进展有重要作用,保证每天精力充沛
八、暹罗猫如何增肥?
暹罗没必要增肥呀!天生就是瘦瘦的,胖了反而影响健康,而且暹罗胖了真的猥琐气质满格。。。。
九、瘦小蓝猫如何增肥?
首先,个人觉得你可以带她去兽医那里检查一下身体,看看她有没有什么病(有的猫似乎会因为换主人等应激反应,得脂肪肝之类的疾病)。排除了疾病困扰,你才有后面增肥或者让它健康成长的底气。
深圳那边,我去过一次某鹏医院,体验极差,不建议。后面一直在某某堂打疫苗做绝育,感觉还好,不过那儿的兽医也总是说我家元宝和七宝发育迟缓(他俩四个月的时候才2kg/只),不过两小只一直很活泼健康,也没生啥病。
其次,从猫粮下手,选用一些知名或者靠谱的猫粮。个人觉得品种猫的肠道比较敏感脆弱,所以考虑一些进口或者高端粮会好一些。我刚养猫的时候听朋友建议喂得是佩玛斯特,我家田园猫吃的挺好,也没黑下巴。后来猫贩子给我说佩玛斯特太低端了,最起码也应该是渴望或者go。我就买了go在喂(这期间我有朋友送了一只成年蓝猫,母。我偶尔买一些鸡胸肉或者打折的鱼虾,煮熟了搅碎喂),后面有一阵子没钱买粮,朋友给我寄了比瑞吉的高端粮,我家三只猫吃得也挺香。
最后,蓝猫这种猫似乎天性就比较害羞,我刚接那只蓝猫到我家的时候,她只在床底下待着,也不和我家猫玩,吃猫粮也很少,但是她喜欢吃煮熟的虾肉,所以她摄食少的话,可以考虑煮一些虾或者鸡胸肉搅碎了喂。
补充一个题外话,我是19年5月13日在马路上捡到了不满一月的橘猫以后(之前养狗4年),才开始了养猫这条路,新手上路。很多观点不专业,也不够成熟,是自己的想法,给题主参考。
个人觉得有空就自己煮一些鸡胸肉或者鱼虾喂,没空再喂罐头或者湿粮比较好。营养膏、猫舔酱什么的,偶尔喂喂就行,养宠物也不要一味追求让它胖,觉得这样很可爱什么的。人胖了有三高,宠物胖了得病的概率也会高(ps,以前有老师讲过一个实验,低脂饲养的小白鼠寿命是普通白鼠的三倍,但是对于大型的哺乳动物,低脂饲养会造成它们毛色不亮的不良影响)。如今宠物看病比人贵,与其掏钱喂胖,再掏钱治疗,不如一开始就简单点,喂些猫粮,辅以新鲜熟肉。体重正常就好。
这是我家巨能吃的,已绝育的公狸花。八个月大的时候
附一张我家三小只的照片,祝好
十、瘦的人如何有效增肥?
你的问题只是偏瘦,不会有太大的问题,当然如果能增加到130斤以上那就更好。
瘦的人中很多人跟你一样吃的很多,但是胖不了。直接一点说是吸收的问题,如果要深入一点,就是脾胃虚弱了。中医认为,胃主收纳、脾主运化。意思就是说,食物从食管进入胃初步消化后,进入小肠吸收,营养物质经过小肠输入脾,脾将营养物质输送之全身。因此也有脾主肌肉的说法。
引起消瘦的原因很多,根据你的描述,基本上可以排除疾病引起的。那么我们可以直接推论,你的消瘦是脾胃虚弱引起的。看看自己是不是有这些问题,就可以判断脾胃是否虚弱:是否失眠多梦、是否大便比较稀、是否时常感觉到疲惫、是否吃冰冷食物的时候会闹肚子。消瘦的人一般想的都比较多,严重的就是失眠多梦。中医上说:思伤脾。忧思过度渐渐的让脾胃承受太大的负担,引起脾胃虚弱。
那为什么吃的那么多?还会那么瘦呢?简单的说,就是我们吃的东西超过脾胃的承受能力了,脾胃需要消耗自身的气血来消化吸收。而想得多的人往往又加速消耗能量,因此可能会饿的很快。
其实像你这个状况调理起来不是很难,记住几点就够了。
1.少食多餐。这个是几乎所有要增肥的人都要做的。既然我们脾胃一下子承受不了那么多,那么我们就分次进食。如果平时正餐吃得多,那这时候正餐相对少一点,减少脾胃负担。然后在两餐之间吃一些好消化的东西,比如一杯牛奶等等。给脾胃一点休息的时间,会吸收更好。
2.适当运动。很多人都说增肥就不要运动,这个是一个误区。运动至少有三个好处:促进消化吸收、让人更乐观(想的少)、睡得更好。有了这三个好处,运动是绝对有必要的。有条件的话,饭前运动更适合增肥。
3.保证睡眠。保证睡眠不是睡得越多越好,养生跪在劳逸结合,而不是一味休息。失眠多梦的人往往胖不到哪里,因为这些问题扰乱了人的生态系统包括脾胃,也会消耗更多的能量。晚上是储存能量的最好时机,尽量在11点之前睡觉,千万不要熬夜。
4.晚上最好不好吃太多东西尤其是夜宵。晚上阴盛阳衰,如果进食太多会刺激血液加快循环,影响睡眠。
5.生冷的东西最好不要吃。生冷的东西吃进去最直接的影响是脾胃湿热,脾胃湿热的明显症状是爱拉肚子、很疲劳、大便稀。脾胃除了运化营养也运化水湿,这样会给脾胃造成很大的负担。比如春夏雨季人很容易犯困,就跟湿气太重有关。
如果有失眠多梦或者很疲倦这些问题,自己解决不了,可以用食物调理。
本人曾经173CM,体重50KG,现在已经64KG了,都是调理过来的。希望对你有帮助