一、左旋肉碱的作用？

作用是能够促进脂肪酸进入线粒体氧化分解，从而使脂肪得以代谢，起到一定的减肥作用。

左旋肉碱与氨基酸的化学结构相近，来源于羊肉、牛肉、猪肉等红色肉类，人体自身也可以合成，因为它是来源于食物的，不是化学合成品，而且和人体相容，所以保健食品中也会添加左旋肉碱。

二、左旋肉碱的危害 左旋肉碱有副作用吗

左旋肉碱的危害与副作用

左旋肉碱是一种被广泛使用的健身辅助剂，被认为可以帮助减脂和提高体能。然而，就像任何其他药物或化学物质一样，使用左旋肉碱也存在一定的危害和副作用。

左旋肉碱的危害

尽管左旋肉碱在一些体育界被宣传为有效的减脂和提高肌肉力量的补充剂，但实际上它的效果仍然有限。而且，它的滥用和不正确使用可能导致一些严重的危害。

1. 心血管系统问题

使用左旋肉碱可能对心血管系统产生负面影响。一些研究表明，高剂量的左旋肉碱摄入可能增加心脏病发作、心悸和心律不齐的风险。此外，它还可能导致血压升高和血栓形成。

2. 消化系统问题

长期使用左旋肉碱可能对消化系统造成影响。一些人可能会出现腹泻、恶心、呕吐和胃部不适等不良反应。此外，它还可能干扰胃酸的分泌，对消化功能产生负面影响。

3. 代谢问题

左旋肉碱被认为可以促进脂肪的代谢。然而，过量使用左旋肉碱可能对人体的代谢产生不良影响。长期高剂量的使用可能导致代谢紊乱，并增加糖尿病和肥胖的风险。

4. 其他潜在危害

除了上述危害外，长期使用左旋肉碱还可能导致其他一些潜在的健康问题，如肝脏功能异常、肾脏损伤和免疫系统紊乱等。此外，由于左旋肉碱的生产和销售监管相对较弱，有些产品可能掺杂有不良成分，使用这些低质量的左旋肉碱产品可能会对健康产生更大的危害。

左旋肉碱的副作用

左旋肉碱的副作用可能因个体差异而异，但以下是一些常见的副作用：

• 头痛
• 失眠
• 焦虑
• 神经过敏
• 皮肤瘙痒
• 尿液味道异常

如果出现以上副作用，建议减少或停止使用左旋肉碱，并咨询医生的建议。

如何使用左旋肉碱

尽管左旋肉碱存在危害和副作用，但在正确的使用和控制剂量的情况下，它可能对某些人的健康目标有所帮助。

以下是一些建议：

• 咨询专业人士：在开始使用左旋肉碱之前，最好先咨询医生或专业的健身指导员。他们可以根据你的个人情况评估是否适合使用左旋肉碱。
• 控制剂量：严格遵守标签上的说明，并不超过建议的剂量。过量使用左旋肉碱可能对身体造成不可逆转的伤害。
• 监测身体反应：使用左旋肉碱后，密切关注自己的身体反应。如果出现任何不良反应或副作用，及时停止使用，并咨询医生。
• 选择高质量的产品：购买来自可靠生产商的左旋肉碱产品，并避免购买没有正规认证的低质量产品。
• 其他健康方式：左旋肉碱并不是减脂和提高体能的唯一途径。与使用左旋肉碱同步，也应该配合健康的饮食、适量的运动和良好的休息。

总的来说，左旋肉碱可能对一些人的健康目标有所帮助，但需要谨慎使用，并遵循专业人士的建议。同时，要了解并意识到左旋肉碱的潜在危害和副作用，并密切关注自己的身体反应。健康永远是第一位的，任何补充剂都应该在医生或专业人士的指导下使用。

三、左旋肉碱亲测如何？

我曾经尝试过三个品牌的左旋肉碱液体补剂，现在正在回购的是肌肉科技的，已经空瓶三瓶，外加现在正在使用的是第四瓶。亲测强推！！！在这里写一下亲测使用的体验吧~（后附前后对比图）

首先简单科普一下左旋肉碱，以及简单介绍一下它的减肥机理。

啥是左旋肉碱呢，左旋肉碱 (L-carnitine)，是一类促使脂肪转化为能量的类氨基酸，它的主要来源为红色肉类（也就是瘦肉啦）。我们日常饮食已经含有5-100毫克的左旋肉碱。也就是说我们平时饮食也能摄入这个（只不过摄入量不够我们减肥的时候使用）

那么它的减肥机理是什么呢？

我们的肌肉消耗脂肪的原理是将脂肪运送至肌肉细胞内的线粒体，通过呼吸作用进行氧化分解。左旋肉碱是存在于我们身体中的一种辅酶，它的作用就是将脂肪运送到线粒体中。补充充足的左旋肉碱可促进脂肪运送的效率与氧化分解的速率，进而促进脂肪转化成能量，因此加快脂肪的消耗。

对于我们减肥来说，我形象化一点讲，就是：如果你做某项运动消耗10g脂肪，在食用左旋肉碱以后，做同样时长与强度的相同运动就会消耗15g脂肪，增加运动减重效率与速度。简而言之，就是左旋肉碱促进脂肪运送至肌肉线粒体中，进而提高脂肪消耗速率。

因此，左旋产品也给了我们一个“约束条件”就是：它不是躺瘦的减肥产品，你必须配合足够且合理的运动，才能让它发挥作用。而且几乎所有的运动补剂的基本前提都是“要配合运动”。

本人使用并空瓶的左旋肉碱产品有：肌肉科技左旋4万5橘子味一瓶+左旋4万5蓝莓味一瓶（在用，还没空瓶） ，左旋20万（橘子味）一瓶，诺特兰德左旋十万。都是液体左旋。（诺特兰德买太早找不到照片了）

（这是空瓶的左旋4万5橘子味）

（这是空瓶的左旋20万）

（这是正在使用的左旋4万5蓝莓味）

解释一下哈，产品中标记的什么4万5啊20万之类，意思是“每瓶产品中所含的左旋肉碱的毫克数”。而且不同毫克数的使用天数也不同，比如肌肉科技左旋4万5，为30天用量，也就是说每天摄入量为：45000➗30=1500mg，因此我们每天摄入1500mg的左旋肉碱；而左旋20万为100天用量，也就是200000➗100=2000mg，因此我们每天摄入2000mg的左旋肉碱。而这些都是在科学范围内的剂量。对身体没有什么副作用。没有咖啡因，不存在喝了以后睡不着的现象。

我个人的使用体验：

我基本都是在运动前的半小时到十分钟之间喝，给它一个吸收的过程。随后做大概一个半到两小时的有氧+无氧运动。持续作用时间应该在两小时以上。在服用后的运动期间能明显感觉到那种，肌体被调动起来的感觉。呼吸和出汗的感觉增加，应该是有氧呼吸效率增加，消耗脂肪的速率也加快。在服用后做增肌运动之后，肌肉的酸痛感降低，可能因为左旋肉碱促进了有氧呼吸，加快机体代谢，并且减少了肌肉无氧呼吸产生的乳酸，因此减轻了肌肉酸痛。

就减脂的效果来看，我的减脂过程真的非常非常顺风顺水，从130斤到95斤的过程中没有平台期，半年不到，实现30斤的跨越，现在稳定在100斤左右已经大半年快一年了，没有反弹。（过去减肥失败大多是在110斤的平台期停滞不前一两个月，最后放弃并反弹了）

前后对比图：

（不是最高体重，换手机以后128斤多那张找不到了）

单纯就口感而言我可能会一直购买肌肉科技的左旋4万5蓝莓味，因为感觉比橘子味好喝太多了……而且4万5比较易储存，适合没有冰箱的学生党。想要更好效果且有冷藏保存条件的建议入手20万，单次摄入量高一点，性价比也更高~

还有啥子不晓得的地方，可以评论区提问哈！！疫情期间好好呆在家，跟着keep运动也非常减肥的哈！！！

四、左旋肉碱的副作用？

左旋肉碱主要用于减肥瘦身。它能促进脂肪的分解和能量供应，从而降低体内的脂肪含量。左旋肉碱的副作用较小。常见的副作用有头晕、恶心、食欲不振、失眠、恐慌、抑郁、排便次数增多等症状。当这些症状停止时，它们可以自我改善。如果症状严重，他们需要及时去医院。因此，该产品也需要谨慎使用。

五、左旋肉碱减肥安全吗？

如果不配合运动和调节饮食的话,停药后会很容易反弹的，长期服用会导致胃肠道功能紊乱。

六、左旋肉碱减肥的原理？

左旋肉碱是一种减肥药物，主要燃烧脂肪来减肥。建议以健康的方式减肥。可以控制饮食，增加锻炼来减肥。控制饮食并不意味着什么都不吃，正常情况下一天吃三顿饭，但是不要吃得太多，不要暴饮暴食，可以多吃新鲜蔬菜，尽量不要吃高热量的食物，不要吃零食，每天必须坚持一定量的锻炼。

七、左旋肉碱每天吃多少？

一般来讲，左旋肉碱用于运动减肥时，每日的常用剂量是1~2克，分2~3次口服。一般可以在运动前一小时左右，服用500毫克，每天可以服用2~3次。按照说明书，每天的最大剂量是4克。左旋肉碱的静脉制剂，经常用于冠状动脉粥样硬化性心脏病、心功能不全以及肾功能不全的患者。临床常用剂量是每天2~3克，静脉点滴。

八、左旋肉碱真的可靠吗？

可靠，当然可靠

（安全性可靠，因为没什么用，君不见多少保健品维生素c吃了也没坏处）

保健品而已，没什么用就是了，吃了白吃（别杠我什么吃了瘦多少斤，你就是拿黄豆当对照安慰组都能瘦）当然吃了左旋肉碱不瘦的人就会说，这只是助燃剂，如果不锻炼那么肯定不会瘦。

先上买的截图，绿瘦家的总共买过8瓶就不一一截图了

我是减肥76斤的彩彩彩，所有我减肥的方法都在底下文章中。

九、孕妇能吃左旋肉碱吗？

孕妇是不可以吃左旋肉碱的，有可能会影响到宝宝的健康，而且在怀孕的时候也不建议减肥的，过度的减肥也可能会影响到孕妇跟宝宝的身体健康。在怀孕的时候需要增加自身的营养，但是避免吃一些过多的高脂肪高热量的食物，最好可以吃一些清淡有营养的食品，比如高蛋白高维生素的食物。

十、左旋肉碱空腹能吃吗？

左旋肉碱空腹是可以吃的，它的主要作用是使脂肪转化为能量，对人体来说无毒副作用，只要按剂量服用，是不会对人体造成损伤的，但是因为每个人的身体体质是不一样的，所以它的效果也存在一定的差别，用药之后也要多进行锻炼，能够起到很好的效果。