阳虚体质如何调理？

一、阳虚体质如何调理？

阳虚体制，一般是肾阳虚，是与先天禀赋遗传有关，表现怕冷，精力不够充沛，腰膝酸软等，治疗可以选择金贵肾气丸，或者右归丸治疗。同时还要注意多运动锻炼。由于脾阳虚也会导致肾阳虚，所以治疗也需要调理脾虚，注意饮食营养，少吃多餐。

阳虚体质之人，要加强体育锻炼，春夏秋冬，坚持不懈，每天进行1～2次。

具体项目，因体力强弱而定，如瑜伽、散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等，亦可常作日光裕、空气浴，强壮卫阳。气功方面，坚持做强壮功、站桩功、保健功、长寿功。

秋冬养阴，说的是不要大汗淋漓，运动量保持在微微出汗最合适。

阳虚在此时节若已经手脚冰凉，说明体内阳气少，卫阳不固，不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭，通过这些方法可以改善，坚持做，否则冬天会很难过。

每晚睡前艾叶泡手、脚。

金鸡独立，闭眼，单脚站立，站不住要慢慢练习，5分钟就会觉得脚和小腿暖和起来。

下决心开始慢跑、瑜伽、太极拳

检查确诊是患有阳虚体质的时候，可以对症的使用温补肾阳的中药来做做治疗的，通过正规的使用中药治疗，是可以恢复的，平时的时候需要注意在生活上做好护理，最好不要做有损肾阳的事情，比如性生活的频繁以及有长期熬夜的习惯，做好护理。

阳虚体制，一般可要多吃一些温热性食物，平时多运动锻炼，少吃辛辣刺激油炸食物。可以调理脾胃，脾胃功能恢复了，身体自然就健康了，因为脾主运化。脾运化好了，全身营养物质得到吸收，阳气自然就上来了，还可以打太极拳，晒太阳等治疗。

阴虚体质可以多吃一些核桃韭菜之类的食物，还有枸杞羊肉等等，最好在医生的指导下，再服用一些补肾益气的药物进行调理，因为大多数都是属于中成药，见效会比较慢，所以是需要长期服用的，平时注意适当的体育锻炼，增强个人体质也是有助于恢复的。

阳虚体质表现就是畏寒怕冷，感觉肾亏体虚，精神不佳，运动活力下降，有时候会伴有腹泻，或者大便不成形。性生活方面，会有性欲低下、勃起功能障碍等性生活障碍。平时要先养成一个比较好的生活作息习惯，尤其是保证睡眠质量，按时睡眠。

阳虚体质的胖子需要加强运动、运动可以有效加速体内脂肪层的流动，还能提高免疫力，改善阳虚体质。还可以从饮食上多吃含维生素和纤维素多的新鲜蔬菜水果、严禁高热量、高糖量、高脂肪的食物摄入。

阳虚体质喝性质温热，有补益肾阳、温暖脾阳作用的茶比较好。阳虚体质是指，人体脏腑功能失调时，出现体内阳气不足，里寒内生，机体反应性低下的表现。在喝茶的时候，一定要注意，避免喝一些容易上火的茶。茉莉花茶能够起到清热去火的功效，所以很适合阳虚体质的人。

饮食不注意，“恣食冷饮”。冰激凌、冰汽水、冰镇啤酒，直接降低了胃的温度。寒属阴，阴盛就会伤阳。反季节吃食物也会造成阳虚。比如说冬天吃西瓜，就会耗损阳气；生活起居不当，长时间待在过冷的房间里；熬夜，自然界有生长收藏、升降沉浮的过程，夜晚是阳气收敛和休息的时候。

阳虚体质该吃温性以及热性的药还有食物。主要调理的方式应该是温补壮阳，同时还应该注意补充气血。避免进食过多寒凉的食物，因为寒凉过盛容易损伤阳气。平时注意保暖，避免阳气耗伤，适度锻炼，有助于阳气恢复。